O fim do ano chega com reencontros, descanso e muita comida típica. É um período especial, mas também marcado por excessos que podem impactar quem convive com colesterol alto, triglicerídeos aumentados ou histórico de doenças cardíacas. O problema não é a ceia em si, mas a soma de vários dias comendo mais, dormindo pior, bebendo além do habitual e reduzindo a atividade física.
Por que o colesterol aumenta mais facilmente no fim do ano?
- Consumo maior de carnes gordas, frituras e embutidos
- Excesso de sobremesas, doces e massas
- Maior ingestão de álcool
- Redução da atividade física
- Noites mal dormidas e estresse
Como a alimentação interfere na saúde das artérias?
O colesterol alto forma placas de gordura nas artérias ao longo do tempo, aumentando o risco de angina, infarto, AVC e outras complicações cardiovasculares.
Dicas práticas para aproveitar a ceia sem exagerar
- Priorize proteínas magras
- Prefira assados no lugar de frituras
- Controle carboidratos
- Inclua legumes e saladas
- Modere sobremesas
- Atenção ao álcool
- Aproveite a ceia, mas retome a rotina no dia seguinte
Cuidados para quem já tem colesterol alto
- Manter medicações em dia
- Redobrar a hidratação
- Evitar refeições extremamente gordurosas
- Monitorar sintomas como dor no peito e cansaço
Alimentação equilibrada e prevenção
- Comer devagar
- Não repetir por hábito
- Voltar ao exercício após as festas
- Manter acompanhamento clínico regular
Atendimento em Curitiba
Consultas disponíveis no Pilar Centro Médico (São Francisco) e na Policlínica Dr Luiz Mansur (Xaxim), com foco em prevenção e controle de doenças cardíacas.
FAQ – Colesterol e festas de fim de ano
Comer muito na ceia pode elevar o colesterol?
Sim, especialmente em quem já tem predisposição ou triglicerídeos altos.
Posso comer doce tendo colesterol alto?
Pode, desde que em porções pequenas.
Beber vinho faz mal para o coração?
Em excesso, sim. Moderação é importante.
O que mais desregula o colesterol no fim do ano?
Excesso de gordura, açúcar, álcool e sedentarismo.
Quem já teve infarto precisa de cuidados extras?
Sim. Manter medicação, evitar exageros e ficar atento aos sintomas.
Posso deixar a ceia mais leve?
Sim, incluindo frutas, saladas, carnes magras e pratos assados.
Celebrar faz bem, mas equilíbrio protege o coração. Em caso de dúvidas ou necessidade de orientação, estou à disposição em Curitiba.
