O que a panturrilha tem a ver com a sua circulação?
Quando pensamos em coração e vasos sanguíneos, raramente lembramos da panturrilha. No entanto, ela exerce um papel vital para o bom funcionamento do sistema venoso. Localizada na parte posterior da perna, a panturrilha é formada principalmente pelos músculos gastrocnêmio e sóleo, que se contraem a cada passo, empurrando o sangue das veias de volta em direção ao coração.
Por essa razão, esse grupo muscular é conhecido como o “segundo coração” do corpo. Seu funcionamento adequado ajuda a prevenir problemas como varizes, trombose venosa profunda (TVP) e inchaço crônico nas pernas.
Como funciona o sistema de retorno venoso?
Diferente das artérias, que levam o sangue do coração para o corpo, as veias têm a missão de trazer o sangue de volta ao coração. Nas pernas, esse retorno ocorre contra a gravidade. As veias contam com válvulas que impedem o refluxo e dependem da ação mecânica da panturrilha para empurrar o sangue. Quando andamos, nos levantamos ou contraímos a musculatura da perna, ajudamos esse sangue a subir.
Por outro lado, se permanecemos muito tempo sentados ou em pé, sem movimentação, esse sistema se torna menos eficiente, e o sangue tende a se acumular nas veias, favorecendo a formação de varizes e coágulos.
Falta de ativação da panturrilha: quais as consequências?
Uma panturrilha pouco estimulada pode desencadear:
- Edema (inchaço) crônico
- Varizes e veias dilatadas
- Cansaço nas pernas ao final do dia
- Trombose venosa profunda (em casos extremos)
- Alterações na pele, como escurecimento ou feridas
Esses sintomas são especialmente comuns em pessoas sedentárias, profissionais que passam horas em pé ou sentados (como bancários, motoristas, professores), idosos ou pacientes com histórico de doenças vasculares.
Como fortalecer a panturrilha no dia a dia?
Algumas atitudes simples ajudam a ativar o bombeamento venoso mesmo em meio à rotina:
- Caminhar por pelo menos 30 minutos ao dia
- Fazer pausas a cada 1-2 horas para andar ou movimentar os pés
- Subir escadas em vez de usar o elevador
- Praticar elevações de calcanhar (ficar na ponta dos pés e descer)
- Exercícios aquáticos, como hidroginástica ou natação
Quando as meias de compressão são indicadas?
As meias de compressão são grandes aliadas da panturrilha. Elas melhoram o retorno venoso, reduzem o diâmetro das veias e evitam o acúmulo de sangue. São especialmente recomendadas para:
- Profissionais que passam o dia em pé ou sentados
- Gestantes
- Pós-operatório de cirurgias vasculares
- Pessoas com histórico de trombose ou varizes
- Durante viagens longas de ônibus ou avião
Mas a escolha da meia correta deve ser feita com orientação médica, respeitando grau de compressão e indicação clínica.
Quando procurar um especialista vascular?
Alguns sinais indicam que você deve agendar uma consulta com um cirurgião vascular:
- Veias dilatadas ou visíveis sob a pele
- Pernas inchadas com frequência
- Dor ou sensação de peso ao final do dia
- Formigamento ou queimação
- Escurecimento da pele na região dos tornozelos
Com um simples exame de ultrassom Doppler, é possível avaliar a saúde das veias e planejar o tratamento adequado. Em muitos casos, mudanças de hábito já trazem melhora significativa.
Conclusão
Cuidar da panturrilha é cuidar da sua circulação. Ela pode parecer apenas mais um músculo, mas seu papel é determinante para prevenir complicações vasculares, promover conforto e qualidade de vida. Com pequenas mudanças, é possível fortalecer esse “segundo coração” e garantir pernas mais leves e saudáveis.
Agende sua consulta com o Dr. André Capaverde e receba orientação personalizada sobre prevenção e tratamento vascular.
